Zat besi tidak hanya ada pada makanan. Anda juga bisa memperoleh asupan zat besi dari buah. Ada beberapa buah yang mengandung zat besi tinggi dan sangat baik untuk merawat rambut. Misalnya buah pepaya, kismis, murbei, alpukat, kiwi, semangka, tin, dan stroberi.
Cara penggunaan alpukat bisa Anda buat masker rambut atau Anda konsumsi. Bagaimana cara penggunaannya secara benar dan manfaat lengkap tiap buah, ikuti lanjutan artikel ini.
11 Buah yang Mengandung Zat Besi Tinggi
Berikut adalah besarnya kandungan zat besi pada tiap buah dan manfaatnya untuk kesehatan rambut dan anggota tubuh lainnya.
1. Zaitun Hitam Mengandung Zat Besi Tertinggi
Buah zaitun hitam mengandung zat besi 6,5 – 8,5 mg tiap 100 gram. Sementara, buah zaitun hijau mengandung 0,5 mg per 100 gram.
Kandungan buah zaitun hitam untuk rambut: asam lemak, vitamin E, K, dan antioksidan. Bisa membuat rambut lembap, akar rambut kuat, tidak ada ketombe, kutu dan tidak mudah rusak.
Manfaat untuk kesehatan: menyehatkan kulit, tulang, pencernaan, menghidrasi tubuh, membuat kulit kepala dan rambut sehat. Bisa makan buahnya atau menggunakan minyak zaitun.
2. Pepaya Mencegah Rambut Rontok
Anda juga bisa mengonsumsi buah pepaya untuk mendapatkan asupan zat besi. Dalam 100 gram buah pepaya terkandung zat besi 1,7 mg. Pepaya juga kaya vitamin A, B, C, E, dan K.
Manfaatnya untuk rambut: melakukan perawatan biar rambut tidak rontok dan rusak.
Manfaat lain: menyehatkan mata, jantung, pencernaan, kulit, meningkatkan kekebalan tubuh. Pepaya bisa Anda konsumsi langsung atau dibuat jus.
Baca: Rambut Rontok Akibat Kurang Vitamin Apa ?
3. Kismis, Buah Mencegah Anemia
Kismis termasuk buah dengan kandungan zat besi tinggi. Yaitu tiap 100 gr kismis mengandung 1,8 mg zat besi.
Manfaat buah kismis untuk rambut: sirkulasi darah ke kulit kepala lancar, folikel rambut sehat, mencegah rambut rontok, mencegah beruban dini, membuat rambut lembap, berkilau.
Manfaat kesehatan: mencegah sakit anemia, menurunkan kolesterol, kulit kepala sehat, dan mengatasi sembelit (susah buang air besar = BAB)..
Peringatan: Kandungan gulanya cukup tinggi. Hati-hati penderita diabetes dan kegemukan (obesitas). Jika makan, ya batasi. Atau konsultasi dengan dokter.
4. Buah Murbei Kaya Antioksidan dan Vitamin C
Buah murbei tiap 100 gr mengandung sekitar 2 mg zat besi. Selain itu, murbei kaya antioksidan dan vitamin C. Bisa membuat penyerapan zat besi pada tubuh lebih lancar.
Manfaat murbei untuk rambut: pertumbuhan rambut lancar, mencegah kerusakan, mencegah uban prematur, mengatasi ketombe, rambut berkilau, dan kuat.
Manfaat untuk kesehatan: menurunkan kolesterol tinggi, mengontrol berat badan, mencegah sembelit (susah BAB), dan mengontrol gula darah.
Cara pakai: lembutkan buah murbei segar atau kering untuk Anda jadikan masker rambut. Campur dengan yogurt atau santan. Hasilnya Anda oleskan ke rambut. Setelah selesai, tunggu 30 – 60 menit dan akhiri dengan bilas.
5. Alpukat Bikin Rambut Tebal, Lembap
Mengonsumsi buah alpukat juga pilihan bagus. Sebab, tiap 100 gr buah alpukat mengandung zat besi sekitar 1 mg.
Manfaat alpukat untuk rambut: mencegah rambut rontok, membuat rambut tebal, rambut selalu lembap, menutrisi dan membuat batang rambut kuat.
Cara pakai: haluskan 1 buah alpukat, campur dengan minyak zaitun atau minyak kelapa atau madu, oleskan ke rambut, diamkan 15 – 30 menit, akhiri dengan bilas, lalu keramas.
Tetapi mengonsumsi alpukat juga bisa merawat rambut. Ini perawatan rambut dari dalam. Kandungan lemak sehat, biotin, vitamin E dan antioksidan bermanfaat untuk rambut.
Manfaat alpukat untuk kesehatan: bikin Anda tidak kegemukan, mencegah sembelit, mengontrol tekanan darah, dsb.
Baca: 9 Produk Vitamin Rambut untuk Mengatasi Rambut Kering
6. Buah Kurma Bisa Mengatasi Rambut Rontok
Kurma juga kaya zat besi. Tiap kurma 100 gr mengandung 1 mg zat besi. Oleh karena itu, sangat baik untuk pemenuhan zat besi. Kandungan lain adalah vitamin B kompleks, vitamin A, magnesium dan kalium.
Manfaat kurma untuk rambut: mengatasi rambut rontok, membuat rambut lembap, berkilau, akar rambut kuat, dan mendorong pertumbuhan.
Manfaat kurma untuk kesehatan: mencegah sakit anemia, menyehatkan mata, tulang, ibu hamil, pertumbuhan janin, mengontrol gula darah, tekanan darah.
Cara pakainya: siapkan kurma segenggam, rendam semalam, haluskan hingga jadi pasta, oleskan ke kulit kepala dan rambut, diamkan 30 menit, akhiri dengan bilas.
7. Kiwi, Manfaat Zat Besinya Maksimal
Buah kiwi sekitar 100 gr mengandung zat besi 0,3 mg. Kandungan lain vitamin C, E, magnesium, fosfor dan antioksidan.
Manfaat buah kiwi untuk rambut: mengatasi rambut rontok, membuat folikel kuat, rambut tumbuh lancar, rambut kuat, sehat, berkilau.
Cara penggunaannya: bisa Anda konsumsi atau buat masker rambut.
8. Semangka Bisa Mengatasi Rambut Rontok
Selain menyegarkan karena mengandung banyak air, konsumsi semangka juga menyehatkan. Semangka 400 gr mengandung zat besi 0,8 mg.
Manfaat untuk rambut: mengatasi rambut rontok, membuat rambut lembab, merangsang pertumbuhan rambut, dan mengatasi ketombe.
Cara pakai: bikin jus dan hasilnya Anda jadikan kondisioner. Lalu Anda oleskan ke rambut, diamkan 10 menit, lalu bilas.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.
