Anda ingin punya rambut sehat, kuat dan berkilau? Silakan Anda konsumsi biotin atau vitamin B7. Ada beberapa manfaat biotin untuk rambut. Antara lain mengatasi rambut rontok, menguatkan akar rambut, menaikkan produksi keratin, mempercepat pertumbuhan rambut dan menyehatkan kulit kepala.
Biotin untuk rambut bisa Anda peroleh dari berbagai sumber. Misalnya dari makanan, buah, obat dan suplemen. Anda bisa memilih sumber biotin mana yang Anda kehendaki.
Menurut dr Marianti, selain untuk rambut, biotin juga penting untuk kesehatan kulit, mata, hati, dan sistem saraf. Sebaliknya, kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rontok, rapuh, kering, tipis, kusam dan terjadi kebotakan.
5 Manfaat Biotin untuk Rambut
Apa saja manfaat biotin terhadap rambut?
Sebagaimana telah disebutkan di awal artikel ini, paling tidak ada 5 manfaat biotin untuk rambut rontok. Berikut tentang manfaat biotin atau vitamin H secara lengkap.
Ada beberapa manfaat. Antara lain rambut bisa tetap kuat, tidak mudah rontok atau patah, dan rambut selalu berkilau.
Manfaat ini diperoleh karena kemampuan biotin dalam membantu produksi keratin dalam tubuh. Selain itu, makanan yang Anda konsumsi diubah menjadi energi yang membuat rambut tumbuh subur dan kuat.
Manfaat biotin untuk rambut antara lain:
1. Biotin Bisa Mencegah Rambut Rontok
Manfaat biotin atau vitamin B7 bisa mencegah atau mengatasi rambut rontok. Dengan konsumsi biotin sesuai dosis, rambut jadi kuat dan sehat sehingga tidak mudah rontok.
Dengan konsumsi biotin, metabolisme lemak, asam amino dan karbohidrat bisa berfungsi dengan baik. Rambut menjadi tidak mudah rontok.
Fungsi biotin adalah mengatur metabolisme lemak, karbohidrat, dan asam amino pada tubuh. Proses itulah yang bisa merawat rambut Anda.
Tetapi biotin bisa mencegah rambut rontok jika Anda kekurangan biotin atau vitamin B7.
Namun, penggunaan suplemen biotin untuk mencegah kerontokan rambut hanya efektif pada orang yang mengalami kekurangan biotin atau vitamin B7.
Baca Juga: 7 Varian Vitamin Ellips Mengatasi Rambut Kering, Rontok
2. Membuat Rambut Tumbuh Tebal
Bagi wanita yang rambutnya tipis dan ingin punya rambut yang subur dan tebal, silakan mengonsumsi suplemen biotin. Rambut bisa tumbuh tebal.
Konsumsi biotin membuat produksi keratin meningkat dan folikel kuat. Kondisi ini bisa membuat rambut tubuh sehat dan tebal. Hasil ini bisa terlihat setelah konsumsi biotin 3 bulan lebih.
3. Rambut Bisa Tumbuh Lebih Cepat
Manfaat biotin selanjutnya adalah bisa membuat pertumbuhan rambut lebih cepat. Walaupun percepatannya tidak dramatis.
Tetapi dari hasil penelitian diketahui bahwa konsumsi biotin bisa membuat folikel mampu mempertahankan siklus pertumbuhan rambut maksimal tanpa ada gangguan.
Selain itu, biotin juga bisa mencegah peradangan kulit kepala pada penderita alopecia.
4. Rambut Jadi Berkilau
Biotin juga bisa membuat rambut tampil lebih berkilau. Manfaat ini diperoleh karena vitamin B7 ini mampu memproduksi protein untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.
Tentu saja, untuk mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan rambut, Anda harus mengonsumsi dalam jumlah cukup.
Bila kadar biotin dalam tubuh terpenuhi dengan baik, Anda akan mendapatkan rambut yang sehat, halus, dan berkilau.
Ringkasan tentang 9 Manfaat Biotin untuk Rambut Lengkap
Jadi, manfaat biotin untuk rambut lengkap adalah:
- Membuat rambut lebih sehat
- Memperkuat folikel rambut
- Mengatasi rambut rontok
- Merangsang rambut untuk tumbuh
- Rambut bisa tumbuh lebih tebal, bervolume
- Rambut lebih berkilau
- Meningkatkan kesehatan kulit kepala: tidak ketombean, tidak kering
- Merangsang produksi keratin dan memperkuat strukturnya
- Mencegah rambut rapuh dan patah
Dosis dan Aturan Mengonsumsi Biotin
Berapa dosis biotin untuk rambut rontok? Ya, tentu dosisnya berbeda untuk tiap orang. Dosis tergantung pada usia dan kondisi kesehatannya.
Dewasa dan anak-anak: 5–20 mg per hari.
Dewasa: hingga 2,5 mg per hari
Anak-anak: 5–25 mcg per hari
Sebaiknya Anda minum biotin pada pagi hari. Sebab, biotin akan segera larut dalam air. Minumnya 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan.
Anda bisa memilih suplemen biotin dalam bentuk tablet, kapsul, softgel, atau sirup.
Hasil penggunaan biotin akan terlihat setelah pemakaian selama 3 bulan lebih. Pengalaman sukses menggunakan biotin untuk rambut rontok disampaikan oleh Sarah, salah seorang klien salon kecantikan Sozo Skin, Jakarta Selatan.
“Awalnya aku skeptis (ragu). Tapi setelah rutin perawatan di Sozo dan minum suplemen biotin, aku kaget banget. Anak rambut mulai tumbuh banyak di area yang sebelumnya mulai botak,” kata Sarah. Kini rambutnya lebih lebat.
Tetapi Anda juga tidak boleh mengonsumsi biotin berlebihan. Bisa membuat Anda terkena penyakit insomnia, sering haus berlebih, dan sering buang air kecil.
Baca: 10 Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Mengatasi Rambut Rontok
Sumber Biotin untuk Rambut Rontok
Sumber biotin bisa Anda peroleh dari makanan, suplemen, dsb. Merupakan salah satu nutrisi penting di dalam tablet B Complex. Pria dan wanita dewasa membutuhkan asupan biotin 0,03 miligram per hari.
Sumber biotin dari makanan antara lain:
- Kentang – bisa memperkuat folikel rambut dan mencegah rambut rontok.
- Alpukat – membuat rambut lembab, tidak mudah rontok.
- Pisang – masker pisang bikin rambut kuat dan sehat. Tidak mudah rontok.
- Ikan salmon – mencegah rambut rontok, rambut kusam dan menumbuhkan rambut baru.
- Brokoli – mengatasi rambut rontok, bikin rambut halus dan selalu sehat.
- Kacang kedelai – bikin rambut sehat, tidak mudah rontok.
- Kacang kenari – bikin rambut berkilau dan lebih bervolume.
- Telur – bisa merawat rambut rusak, membuat akar rambut kuat biar tidak mudah rontok.
Suplemen Biotin untuk Rambut
Berikut adalah beberapa suplemen penumbuh rambut yang bisa membantu mengatasi kekurangan biotin.
1. Puritan Pride Biotin 100 Tablet
Anda bisa mengonsumsi suplemen biotin, Puritan Pride Biotin, yang berisi 100 tablet. Bermanfaat untuk membuat rambut, kuku dan kulit selalu sehat.
Bisa mengatasi rambut rontok dan mempercepat pertumbuhan rambut. Puritan Pride Biotin termasuk suplemen penumbuh rambut yang banyak penggunanya.
Harga beragam sesuai dengan isinya. Yang banyak disukai ukuran 5000 mcg. Harga terendah Rp25.000.
2. Swisse Hair Skin Nails
Selain mengandung vitamin B7, suplemen rambut dan kulit ini juga mengandung zinc, vitamin C. Fungsi vitamin C adalah membentuk kolagen yang bisa membuat jaringan kulit tetap kuat dan elastis.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari radikal bebas. Dengan Swisse Hair Skin Nails, perawatan kulit bisa maksimal.
Suplemen Hair Skin Nails Swisse ini juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Dosis 1 tablet per hari.
3. Nature’s Truth Ultra Hair Skin Nail Plus Biotin
Suplemen rambut, kulit dan kuku Natures’s Truth ini isi 60 kaplet. Mengandung campuran unik dari zat gizi terbaik, formula multivitamin dan mineral lengkap.
Bisa membuat rambut, kulit, dan kuku Anda bisa sehat. Tersedia untuk Anda usia diatas 18 tahun. Dosis 2 tablet per hari.
4. Prosentials, Ferron Par Pharmaceuticals
Fungsi suplemen Prosentals bisa mengatasi rambut kusam, mudah patah dan rontok. Tetapi suplemen Prosentials ini juga bisa menjaga kesehatan, rambut, kuku dan kulit.
Kandungan Prosentials adalah keratin, zinc, copper, vitamin B1, B3, dan B5. Dengan mengonsumsi suplemen ini, rambut dan kuku Anda akan tampak berkilau alami.
Aturan pakai dikonsumsi atau diminum bersama makanan. Sementara itu, secara umum tidak ada efek samping Prosentials.
Dosis: minum 2 kapsul per hari untuk usia 18 tahun keatas. Harga Rp52.000.
5. Korakei Collagen Tripeptide + Biotin
Suplemen biotin Korakei ini berupa minuman. Bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut dan tubuh.
Mengandung 5.000 mg collagen tripeptide serta 10.000 mcg biotin, minum suplemen ini membuat kulit Anda pun lebih kencang dan elastis.
Ditambah L-glutathione dan stemcell, minuman Korakei bisa membuat kulit cerah, noda hitam hilang, dan regenerasi kulit berlangsung cepat.
Suplemen ini cocok untuk Anda yang ingin menjaga kecantikan kulit dan membuat tubuh selalu sehat. Minum 1 sachet per hari.
Sekian. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.
