ANDA ingin punya rambut yang kuat biar tidak mudah rontok? Salah satu caranya adalah sering mengonsumsi makanan untuk rambut rontok. Demikian pula bagi Anda yang sekarang rambutnya sering rontok. Silakan mengonsumsi makanan untuk rambut rontok parah. Atau minum jus untuk rambut rontok.
Ya, banyak makanan bisa Anda pilih untuk mengatasi rambut rontok, termasuk rontok parah. Pilih makanan mana yang Anda sukai sehingga rambut menjadi kuat dan tidak mudah rontok atau patah.
Berbagai makanan bisa mengatasi dan mencegah rambut rontok karena mengandung protein yang tinggi, omega -3, antioksidan, zat besi dan vitamin.
Anda bisa memilih makanan mana yang Anda suka untuk dikonsumsi setiap hari. Termasuk buah yang bagus untuk rambut rontok.
Makanan untuk Rambut Rontok dan Manfaatnya
Berikut daftar makanan untuk rambut rontok yang perlu Anda konsumsi setiap hari beserta manfaatnya masing-masing.
1. Telur Bisa Bikin Rambut Sehat dan Kuat
Mengonsumsi telur bisa membuat rambut Anda selalu sehat dan kuat. Telur mengandung sejumlah nutrisi rambut. Misalnya protein, biotin, kolin, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zat besi dan antioksidan.
Menurut dr Devika Y, dengan berbagai kandungan nutrisinya, kuning telur bisa membuat rambut selalu sehat. Bisa membuat akar rambut kuat, merawat rambut rusak, membuat rambut jadi lembut, dan mengatasi ketombe.
Selain dikonsumsi, kuning telur juga baik untuk Anda jadikan masker rambut. Caranya, ambil kuning telur dari 1 butir telur, tambahkan minyak zaitun 1 – 2 sendok makan. Aduk rata, lalu oleskan ke rambut.
Baca: 10 Penyebab Rambut Rontok Pria yang Harus Anda Hindari
2. Ikan Mencegah Folikel Rambut Rusak
Makanan untuk rambut rontok lainnya yang terbaik adalah ikan. Dengan kandungan omega3, konsumsi ikan bisa mencegah folikel rambut rusak. Selain itu juga bisa membuat jantung sehat.
Dari hasil penelitian diketahui bahwa wanita yang rutin makan ikan atau suplemen omega-3 terbukti jumlah rambutnya yang rontok terus berkurang. Bahkan, rambut mereka juga bisa kembali tebal.
Ikan yang terbaik mengandung omega3 adalah ikan salmon, tuna, sarden, makarel, dan ikan teri segar. Tetapi Anda juga bisa memilih suplemen Omega 3 untuk mendapatkan minyak ikan yang bisa menguatkan rambut.
Kandungan nutrisi lain pada ikan yang bisa menyehatkan dan menguatkan rambut antara lain selenium, vitamin B, serta vitamin D.
3. Daging Sapi dan Daging Ayam Bikin Rambut Tak Mudah Patah
Anda juga bisa mengonsumsi daging sapi dan daging ayam untuk mencegah rambut rontok dan patah. Kedua jenis daging itu adalah sumber protein yang tinggi dan nutrisi rambut rontok.
Sementara, protein berperan penting untuk membuat folikel rambut jadi kuat. Dengan folikel rambut yang kuat, maka terjadinya rambut rontok bisa dicegah.
Kandungan penting lainnya dari daging sapi dan daging ayam adalah zat besi dan omega3. Kedua zat itu bisa menyalurkan oksigen ke seluruh sel-sel tubuh, termasuk rambut.
Selain itu juga bisa membuat rambut tebal, sehat dan lebih indah. Anda bisa terhindar dari rambut rontok dan rusak.
Baca: 7 Cara Memakai Minyak Zaitun untuk Mengatasi Rambut Rontok
4. Kacang-kacangan Membuat Tumbuh Folikel Baru
Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan untuk mencegah rambut rontok, membuat akar rambut kuat, rambut jadi tebal, dan tumbuh folikel baru.
Kacang-kacangan antara lain kacang tanah, kacang almond, atau kacang mete. Bisa mencegah rambut rontok karena kacang-kacangan mengandung Vitamin E, vitamin B, zinc, zat besi, dan asam lemak omega3.
Tidak hanya itu. Mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa membuat akar rambut kuat. Bahkan bisa terhindar dari peradangan dan risiko terkena sakit jantung.
Dengan kandungan vitamin D, kacang-kacangan juga bisa membuat folikel baru tumbuh. Dampaknya bisa tumbuh rambut baru yang kuat, tebal dan sehat.
Baca: 7 Rekomendasi Vitamin Untuk Mengatasi Rambut Rontok Parah
5. Tiram Bisa Mengatasi Rambut Rontok
Tiram juga termasuk makanan yang bagus untuk mencegah rambut rontok. Sebab, tiram mengandung zinc yang cukup besar jumlahnya.
Kandungan lain tiram adalah protein, omega3, vitamin B12, zat besi, tembaga, selenium, mangan, fosfor, dan kalsium.
Hanya dengan mengonsumsi satu tiram ukuran sedang, Anda telah memenuhi 96% kebutuhan zinc per hari untuk wanita dan 75% untuk pria.
Manfaat konsumsi zinc bisa memperlancar pertumbuhan rambut dan rambut selalu sehat. Sebaliknya, kekurangan mineral zinc bisa membuat rambut mudah rontok atau patah.
Tiram adalah makanan laut yang cukup populer. Anda bisa membeli tiram segar atau produk olahannya di toko online (e-commerce). Ada juga produk jamur tiram.
Selain untuk mengatasi rambut rontok, tiram juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, kesehatan otak, menjaga daya tahan tubuh, dsb.
Baca: 11 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami
6. Bayam, Brokoli, Bokchoi, Seledri, Daun Bawang
Anda juga bisa mengonsumsi sayur bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya untuk membuat rambut tidak mudah rontok dan tidak mudah rapuh.
Pasalnya, bayam mengandung vitamin A, beta karoten, folat, vitamin C, dan zat besi. Berbagai nutrisi rambut itu bisa membuat kulit kepala selalu lembap sehingga rambut senantiasa sehat. Tidak mudah rontok, patah atau rusak.
Sayuran hijau, misalnya bokchoi, brokoli, seledri, atau daun bawang. Semuanya mengandung zat besi yang cukup tinggi. Kekurangan zat besi bisa membuat kadar feritin rambut menurun. Akibatnya, rambut bisa rontok.
7. Stroberi, Pepaya, Jambu Biji, Kiwi
Pilihan makanan pencegah rambut rontok lainnya adalah stroberi. Buah ini mengandung vitamin C cukup tinggi sehingga bisa jadi antioksidan yang mampu melawan berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dsb.
Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan di dalam buah stroberi juga bisa melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C juga bisa memproduksi kolagen dalam tubuh. Yaitu protein yang bisa membuat rambut kuat sehingga tidak mudah rontok, patah atau rapuh.
Buah lain yang tinggi vitamin C adalah pepaya, jambu biji (termasuk daunnya), kiwi, jeruk, alpukat, pisang, mangga, dan buah delima.
Semua buah itu termasuk buah yang bagus untuk rambut rontok, rusak, dan lainnya. Selain itu juga bisa membuat kulit kepala selalu sehat dan folikel rambut jadi kuat.
Baca: 10 Cara Mengatasi Rambut Sering Patah
Anda juga bisa membuat beberapa buah jadi jus untuk rambut rontok. Misalnya jus jeruk, jus pepaya, jus delima, dsb. Semua bagus untuk mengatasi rambut rontok.
Penutup
Ya, masih banyak buah lain yang bisa Anda manfaatkan untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok, patah, dan rusak. Terutama buah yang mengandung vitamin C tinggi, omega 3, zinc. Silakan mencoba, semoga sukses, tidak punya rambut rontok lagi.
