ANDA ingin punya rambut yang sehat, kuat dan berkilau? Anda bisa mengonsumsi biotin untuk rambut. Biotin atau vitamin B7 bisa Anda peroleh dari berbagai sumber. Misalnya dari makanan, suplemen atau produk untuk perawatan rambut.
Tetapi vitamin B7 ini tidak hanya bermanfaat untuk rambut. Bisa juga bermanfaat untuk membuat gula darah stabil, meningkatkan kolesterol baik, menguatkan kuku, dan mencegah kerusakan saraf.
Adapun tanda-tanda Anda kekurangan biotin antara lain menderita rambut rontok, ruam kulit, kuku rapuh, depresi, rentan terkena infeksi, dsb.
Anda bisa mendapatkan vitamin B7 dari makanan, sayuran. Tetapi juga bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan. Vitamin B7 adalah vitamin larut air yang juga dikenal dengan vitamin H.
4 Manfaat Biotin untuk Rambut
Apa saja manfaat biotin untuk rambut?
Ada beberapa manfaat. Antara lain rambut bisa tetap kuat, tidak mudah rontok atau patah, dan rambut selalu berkilau.
Manfaat ini diperoleh karena kemampuan biotin dalam membantu produksi keratin dalam tubuh.
Manfaatnya untuk rambut antara lain:
1. Biotin Bisa Mencegah Rambut Rontok
Biotin vitamin B7 bermanfaat untuk mencegah atau mengatasi rambut rontok. Dengan konsumsi sesuai dosis, rambut bisa jadi kuat dan sehat sehingga tidak mudah rontok.
Selain itu, akar rambut jadi subur dan rambut tumbuh lebih subur.
Fungsi biotin adalah mengatur metabolisme lemak, karbohidrat, dan asam amino pada tubuh. Proses itulah yang bisa merawat rambut Anda.
Tetapi hal ini hanya efektif untuk Anda yang menderita kekurangan biotin atau vitamin B7.
2. Membuat Rambut Tumbuh Tebal
Bagi wanita yang rambutnya tipis dan ingin punya rambut yang subur dan tebal bisa mengonsumsi suplemen biotin. Rambut bisa tumbuh tebal.
3. Rambut Bisa Tumbuh Lebih Cepat
Manfaat selanjutnya adalah bisa membuat pertumbuhan rambut lebih cepat. Dari penelitian diketahui biotin mampu membuat rambut bisa selalu tumbuh dan mencegah peradangan kulit kepala pada penderita alopecia.
4. Rambut Jadi Berkilau
Biotin juga bisa membuat rambut tampil lebih berkilau. Manfaat ini diperoleh karena vitamin B7 mampu memproduksi protein untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.
Tentu saja, untuk mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan rambut, Anda harus mengonsumsi biotin dalam jumlah cukup.
Bila kadar biotin dalam tubuh terpenuhi dengan baik, Anda akan mendapatkan rambut yang sehat, halus, dan berkilau.
Dosis dan Aturan Mengonsumsi Biotin
Berapa dosis biotin untuk Anda? Ya, tentu dosisnya berbeda untuk tiap orang. Dosis biotin tergantung pada usia dan kondisi kesehatannya.
Dewasa dan anak-anak: 5–20 mg per hari.
Dewasa: hingga 2,5 mg per hari
Anak-anak: 5–25 mcg per hari
Kunjungi dokter jika Anda ingin mengetahui dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Baca: 10 Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Mengatasi Rambut Rontok
Sumber Biotin untuk Rambut Rontok
Sumber biotin untuk rambut bisa Anda peroleh dari makanan, suplemen, dsb. Pria dan wanita dewasa membutuhkan asupan biotin 0,03 miligram per hari.
Sumber biotin dari makanan antara lain:
Kentang – bisa memperkuat folikel rambut dan mencegah rambut rontok.
Alpukat – membuat rambut lemabab, tidak mudah rontok.
Pisang – masker pisang bikin rambut kuat dan sehat. Tidak mudah rontok.
Ikan salmon – mencegah rambut rontok, rambut kusam dan menumbuhkan rambut baru.
Brokoli – mengatasi rambut rontok, bikin rambut halus dan selalu sehat.
Kacang kedelai – bikin rambut sehat, tidak mudah rontok.
Kacang kenari – bikin rambut berkilau dan lebih bervolume.
Telur – bisa merawat rambut rusak, membuat akar rambut kuat biar tidak mudah rontok.
Suplemen Biotin untuk Perawatan Rambut
Berikut adalah beberapa suplemen untuk rambut yang bisa membantu mengatasi kekurangan biotin.
1. Nature’s Truth Ultra Hair Skin Nail Plus Biotin
Suplemen rambut, kulit dan kuku Natures’s Truth ini isi 60 kaplet. Mengandung campuran unik dari zat gizi terbaik, formula multivitamin dan mineral lengkap.
Bisa membuat rambut, kulit, dan kuku Anda bisa sehat. Tersedia untuk Anda usia diatas 18 tahun. Dosis 2 tablet per hari.
2. Prosentials, Ferron Par Pharmaceuticals
Suplemen biotin Prosentals bisa mengatasi rambut kusam, mudah patah dan rontok. Tetapi suplemen Prosentials ini juga bisa menjaga kesehatan kesehatan kuku dan kulit.
Selain biotin, Prosentials juga mengandung keratin, zinc, copper, vitamin B1, B3, dan B5. Dengan mengonsumsi suplemen ini, rambut dan kuku Anda akan tampak berkilau alami.
Dosis: minum 2 kapsul per hari.
3. Korakei Collagen Tripeptide + Biotin
Suplemen biotin Korakei ini berupa minuman. Bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut dan tubuh.
Mengandung 5.000 mg collagen tripeptide serta 10.000 mcg biotin, minum suplemen ini membuat kulit Anda pun lebih kencang dan elastis.
Ditambah L-glutathione dan stemcell, minuman Korakei bisa membuat kulit cerah, noda hitam hilang, dan regenerasi kulit berlangsung cepat.
Suplemen ini cocok untuk Anda yang ingin menjaga kecantikan kulit dan membuat tubuh selalu sehat. Minum 1 sachet per hari.
4. Swisse Hair Skin Nails
Selain mengandung vitamin B7, suplemen rambut ini juga mengandung zinc, vitamin C. Fungsi vitamin C adalah membentuk kolagen yang bisa membuat jaringan kulit tetap kuat dan elastis.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari radikal bebas. Dengan Swisse Hair Skin Nails, perawatan kulit bisa maksimal.
Suplemen ini juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Dosis 1 tablet per hari.
Sekian. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.
